반응형 운동 전후 유산소 차이1 무산소 운동 vs 유산소 운동, 다이어트 성공 및 체지방 2배 태우는 법!! 무산소 운동 vs 유산소 운동, 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 “무산소 운동을 먼저 해야 할까, 유산소 운동을 먼저 해야 할까?”입니다.웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동은 근육과 근력을 키우는 데 도움이 되고, 걷기·조깅·자전거 같은 유산소 운동은 심폐지구력과 전신 지구력을 높이는 데 도움이 됩니다.두 운동은 모두 건강에 중요하지만 에너지를 만드는 방식과 운동 강도, 신체에 미치는 효과가 서로 다릅니다. 특히 다이어트가 목적이라면 흔히 “무산소 운동으로 탄수화물을 먼저 소모한 다음 유산소 운동을 해야 지방이 잘 탄다”고 알려져 있습니다.다만 이 설명은 지나치게 단순화된 부분이 있습니다. 실제 체지방 감소는 운동 순서 하나보다 전체적인 에너지 소비량, 식사, 운동 지속성, 근.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
